Entspannungsangebote
In unterschiedlichen Formaten begleite ich Sie auf dem Weg zu mehr Entspannung und Wohlgefühl, was sich auf die Selbtwirksamkeit, den Selbstwert und Ihre Ausstrahlung auswirken kann. Zugleich tun Sie sich Gutes im Sinne der Gesundheitsprävention. Die nachstehend genannten Angebote sind fast ausschließlich nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert und bei 80%iger Teilnahme an einem Kurs können Sie eine Rückvergütung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse oder Betriebskrankenkasse beantragen. Diese fällt, je nach Kasse, unterschiedlich hoch aus. In der Regel übernimmt die Kasse jedoch mindestens 75% der Kosten, höchstens 80€. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach - einige zahlen auch mehr!
Für Firmen im Rahmen von BGF interessant: Sehr erfahren in den Techniken der Entspannungsverfahren, leite ich seit einigen Jahren mit großem Erfolg sogenannte Kurzentspannungen für Mitarbeitende an. Diese erstrecken sich während der Arbeitszeit über gerade einmal 20 Minuten und sorgen für erfrischende Regeneration. Ein Mix aus mentaler und körperlicher Entspannung wirkt sehr effektiv. Wenn Sie sich Gesundheitsprävention in Ihrem Unternehmen wünschen, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen zu nachfolgenden Formaten anfragen. Nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf!
Autogenes Training für Erwachsene
Einfach erklärt: Durch das Fokussieren unserer Aufmerksamkeit auf Körperzustände, lösen wir gewünschte Zustände des Wohlbefindens aus. Dabei orientieren wir uns vorerst an festen Abläufen und Formeln, üben nach und nach das freiere Training. Bei regelmäßigem Üben gelingt es Ihnen zunehmend, in nur wenigen Minuten in einen wohligen Zustand der Entspannung zu kommen und sich und Ihrer Gesundheit damit ein Geschenk zu machen.
Erwachsene in der Gruppe
In acht Terminen á 60 Minuten begleite ich Sie in einer kleinen Gruppe von sechs Teilnehmer:innen durch die Grund- und Mittelstufe des Autogenen Trainings. Dieses Kursformat wird, wie oben benannt, von den Kassen teil- oder refinanziert. Wenn Sie sich Gesundheitsprävention in Ihrem Unternehmen wünschen, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen anfragen.
Konditionen
Preis AT Erwachsene
8 Termine á 60 Min 120,-€
Termine
wöchentlich
Terminabsagen
Bitte zum Wohle der Gruppe spätestens eine Stunde vor Terminbeginn absagen. Für nicht teilgenommenen Termine biete ich keinen Ersatz und keine Erstattung an. Bei mehr als 20% Fehlzeit führt diese dazu, dass die Kassen keine Refinanzierung leisten.
Erwachsene Einzelperson
Diese Option richtet sich in erster Linie an Selbstzahler:innen und ist Personen vorbehalten, die sich nicht auf eine Gruppe einlassen mögen.
Sollten Sie eine Diagnose haben, die Ihnen soziale Integration erschwert, fragen Sie Ihre Kasse vorab über eine mögliche Refinanzierung der Termine, denn die Entspannungstechnik hat sich bewährt gegen Reizüberflutung.
Auch die Oberstufe kann als Einzelperson gebucht werden. In der Regel sind dies vier Termine. Die "Bring a friend" Option lässt Kostenteilung zu.
Konditionen
Preis AT Einzel
Einzel á 60 Min 65,-€
Termine
nach Vereinbarung
Terminabsagen
Bei Einzelbuchungen benötige ich bitte 24 Stunden vor Terminbeginn eine Absage, damit ich den Termin neu belegen kann. Bei kürzerer Absagefrist, muss ich den Termin in voller Höhe in Rechnung stellen.
Im Einzelfall übernimmt Ihre Kasse auch hier Kosten - informieren Sie sich bitte vorab!
Auf Wunsch biete ich auch die Oberstufe für Erwachsene an, in der es um individuelle Selbstinstruktionen geht. Dies ist Absolvent:innen der Grund- und Mittelstufe, die die Technik des Autogenen Trainings sicher beherrschen vorbehalten, damit die formelhaften Vorsätze wirken können. Die Oberstufe ist eine Leistung für Selbtzahler:innen. Fragen Sie aber auch hier vorab Ihre Kasse, ob in Einzelfällen finanzielle Unterstützung gewährt wird. "Bring a friend" und teilen Sie sich die Kosten!
Autogenes Training für Kinder
Auch Kinder haben bereits jede Menge Stress und sind sehr offen für den spielerischen Umgang mit Entspannungsverfahren in der Gruppe. Das Autogene Training ist besonders für Kinder geeignet, die sich auf Traumreisen einlassen mögen und Vorstellungsvermögen besitzen. Leistungsdruck, kindliche Ängste, Sorgenkreiseln beim Einschlafen - alles das könnte positive Beeinflussung durch Autogenes Training erfahren.
Kinder von 6 bis 10 Jahre in der Gruppe
In acht Terminen á 45 Minuten begleite ich Kinder in einer kleinen Gruppe von sechs Teilnehmer:innen durch das Kursformat. Dieser Kurs wird, wie oben benannt, von den Kassen teil- oder refinanziert.
Wünschen Sie sich Entspanungsverfahren für Ihre Kinder in einer sozialen Einrichtung, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen anfragen.
Konditionen
Preis AT Kinder
8 Termine á 45 Min 90,-€
Termine
wöchentlich
Terminabsagen
Bitte zum Wohle der Gruppe spätestens eine Stunde vor Terminbeginn absagen. Für nicht teilgenommenen Termine biete ich keinen Ersatz und keine Erstattung an. Bei mehr als 20% Fehlzeit führt diese dazu, dass die Kassen keine Refinanzierung leisten.
Nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf!
Progressive Muskelentspannung für Erwachsene
Einfach erklärt: Durch geführte Anspannung unterschiedlicher Muskelgruppen, kann Entspannung eintreten. Und durch die muskuläre Entspannung, kann auch eine mentale Entspannung eintreten. Meist eignet sich dieses Verfahren für Menschen, die sich auf mentale Verfahren noch nicht so gut einlassen können und durchs Tun besser in die Entspannung kommen, als durch gelenkte Gedanken.
Wir orientieren uns dabei vorerst an festen Abläufen, üben nach und nach das freiere und verkürzte Training. Bei regelmäßigem Üben gelingt es Ihnen zunehmend, in nur wenigen Minuten in einen wohligen Zustand der Entspannung zu kommen und sich und Ihrer Gesundheit damit ein Geschenk zu machen.
Erwachsene in der Gruppe
In acht Terminen á 90 Minuten begleite ich Sie in einer kleinen Gruppe von sechs Teilnehmer:innen durch die Progressive Muskelentspannung. Dieses Kursformat wird, wie oben benannt, von den Kassen teil- oder refinanziert. Wenn Sie sich Gesundheitsprävention in Ihrem Unternehmen wünschen, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen anfragen.
Konditionen
Preis PMR Erwachsene
8 Termine á 60 Min 120,-€
Termine
wöchentlich
Terminabsagen
Bitte zum Wohle der Gruppe spätestens eine Stunde vor Terminbeginn absagen. Für nicht teilgenommenen Termine biete ich keinen Ersatz und keine Erstattung an. Bei mehr als 20% Fehlzeit führt diese dazu, dass die Kassen keine Refinanzierung leisten.
Progressive Muskelentspannung für Kinder
Auch Kinder haben beeits jede Menge Stress und sind sehr offen für den spielerischen Umgang mit Entspannungsverfahren in der Gruppe. Die Progressive Muskelentspannung ist insbesondere für Kinder geeignet, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, Kieferschmerzen haben, mit den Zähnen knirschen oder dauerhaft angespannt sind.
Kinder von 6 bis 10 Jahre in der Gruppe
In acht Terminen á 45 Minuten begleite ich Kinder in einer kleinen Gruppe von sechs Teilnehmer:innen durch das Kursformat. Dieser Kurs wird, wie oben benannt, von den Kassen teil- oder refinanziert. Wünschen Sie sich Entspanungsverfahren für Ihre Kinder in einer sozialen Einrichtung, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen anfragen.
Konditionen
Preis PMR Kinder
8 Termine á 45 Min 90,-€
Termine
wöchentlich
Terminabsagen
Bitte zum Wohle der Gruppe spätestens eine Stunde vor Terminbeginn absagen. Für nicht teilgenommenen Termine biete ich keinen Ersatz und keine Erstattung an. Bei mehr als 20% Fehlzeit führt diese dazu, dass die Kassen keine Refinanzierung leisten.
Nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf!
Kurse zum Umgang mit unangenehmem Stress im Alltag für Erwachsene
Stressmanagement
Einfach erklärt: Ein Gruppenkurs mit nicht mehr als 6 Teilnehmer:innen, der sich über 8 Termine á 90 Minuten erstreckt, in denen wir Ihren persönlichen Stressoren und den Auswirkungen auf die Spur kommen, Ihren Umgang damit beleuchten und Alternativen kennen lernen. Anschaulich besprechen wir Themen wie z.B.: Infragestellen von Grundannahmen, Kommunikations-modelle, Umgang mit Zeit, Rollenverständnis und Perspektivplanung. Im Stressmanagement können wir nicht sehr in die Tiefe der Themen und Selbsterfahrung tauchen. Sie bekommen aber eine Ahnung davon, in welchem Bereich Ihres Lebens es sich lohnen könnte, noch einmal liebevoller und genauer hinzusehen.
Dieses Kursformat wird, wie oben benannt, von den Kassen teil- oder refinanziert.
Wenn Sie sich Gesundheitsprävention in Ihrem Unternehmen wünschen, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen anfragen.
Konditionen
Preis Stressmanagement
8 Termine á 90 Min 180,-€
Termine
wöchentlich
Terminabsagen
Bitte zum Wohle der Gruppe spätestens eine Stunde vor Terminbeginn absagen. Für nicht teilgenommenen Termine biete ich keinen Ersatz und keine Erstattung an. Bei mehr als 20% Fehlzeit führt diese dazu, dass die Kassen keine Refinanzierung leisten.
Resilienztraining
Dieses Format erstreckt sich mit nicht mehr als 6 Teilnehmer:innen über 21 Termine á 90 Minuten. Jeweils drei Termine bilden einen Themenblock. Diese Zeitspanne ermöglicht es, intensiver auf die Inhalte einzugehen. Im jeweils ersten der drei Termine geht es vordergründig um theoretisches KnowHow, das Ihnen den Einstieg in das Thema erleichtert. Im zweiten Termin gibt es weniger Input und viel mehr Erfahrungsaustausch und im dritten Termin kombinieren wir Theorie, Erfahrung und Entspannungs- oder Mentaltechniken, die Ihnen im Alltag behilflich sein können.
Dieses Kursformat wird, wie oben benannt, von den Kassen teil- oder refinanziert.
Wenn Sie sich Gesundheitsprävention in Ihrem Unternehmen wünschen, können Sie auch Inhouse-Veranstaltungen individuell anfragen.
Konditionen
Preis Resilienztraining
21 Termine á 90 Min 390,-€
Termine
wöchentlich
Terminabsagen
Bitte zum Wohle der Gruppe spätestens eine Stunde vor Terminbeginn absagen. Für nicht teilgenommenen Termine biete ich keinen Ersatz und keine Erstattung an. Bei mehr als 20% Fehlzeit führt diese dazu, dass die Kassen keine Refinanzierung leisten.
Nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf!
Wochenend-Workshops und Seminare
In allen genannten Verfahren veranstalte ich auch Wochenend-Workshops, wobei nicht alle auch von den Krankenkassen finanziert werden. Informieren Sie sich regelmäßig auf dieser Seite, folgen Sie mir zu Workshop-Angeboten auf Instagram oder LinkdIn oder nehmen Sie Kontakt zu mir auf!